Пять простых шагов к стройной фигуре Степень соответствия запросу: 63.82%
Фрагменты текста поста : ... Смотрите внимательно, сколько калорий в день вы съедаете и сколько сжигаете... ... К концу недели вы сможете рассчитать среднюю величину потребляемых и сжигаемых вами калорий в день... ... Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем сжигаемых... ... Каждому человеку, в зависимости от его роста, веса, пола, возраста и уровня активности необходимо определенное количество калорий для обеспечения жизнедеятельности... ... Эти калории ежедневно тратятся на такие виды жизнедеятельности, как дыхание, переваривание пищи, и др... ... Количество необходимых калорий можно подсчитать с помощью калькулятора... ... Уменьшить количество принимаемых калорий... ... Увеличить количество сжигаемых калорий... ... 500 грамм жира это примерно 3500 калорий... ... Следовательно, если ваша цель сбросить 0,5 кг за неделю, тогда вам необходимо сжигать до 500 калорий в день... ... Если же Вы стремитесь сбросить 1 кг лишнего веса за неделю, в этом случае, вам необходимо сжигать до 1000 калорий в день... ... Если же вы утверждаете, что для вашего текущего веса необходимое количество калорий составляет 2000 калорий в день, тогда сократите ваше потребление до 1750 калорий, но остальные 250 калорий в день вы должны сжигать обязательно... ... Если вы желаете добиться снижения лишнего веса на 1 кг за одну неделю, не старайтесь снизить ваши калории слишком радикально(сильно)... ... Никто не хочет проводить свой отдых, подсчитывая количество калорий в съедаемых им продуктах... ... Но, вначале очень важно следить за размерами порций и количеством калорий, а впоследствии вы сможете уже на глаз определять, сколько вы едите... ... Как бы это ни было неприятно, важно понимать, что на самом деле вы едите не просто обычное мороженое, а 350 калорий или то, что для вас раньше казалось просто порцией хлопьев с молоком, на самом деле - 1000 калорий... ... Один кусочек хлеба, - это 100 калорий...
Ищите легкий способ быстро сбросить лишний вес или удержать существующий вес в норме? Существует много способов. Людям свойственно хотеть получить нужный результат быстро. Проблема в том, что вы можете вернуться в начало, т.е. опять набрать лишний вес, от которого пытались избавиться (а это случится), если вы худели быстро. Здесь приведены несколько способов снижения веса, которые подскажут вам, что необходимо делать, чтобы добиться постепенного снижения веса и наслаждаться жизнью чувствуя себя при этом великолепно.
Шаг 1. Ведите журнал питания и упражнения в течение недели. Смотрите внимательно, сколько калорий в день вы съедаете и сколько сжигаете. Не обманывайте себя! Записывайте все. Быть честным с самим собой очень важный шаг для снижения веса. К концу недели вы сможете рассчитать среднюю величину потребляемых и сжигаемых вами калорий в день. Теперь вы сможете перейти к следующему из способов потери веса и определить сколько вы должны употреблять еды в день.
Шаг 2. Изучите основную формулу для снижения веса. Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем сжигаемых. Каждому человеку, в зависимости от его роста, веса, пола, возраста и уровня активности необходимо определенное количество калорий для обеспечения жизнедеятельности. Эти калории ежедневно тратятся на такие виды жизнедеятельности, как дыхание, переваривание пищи, и др. Количество необходимых калорий можно подсчитать с помощью калькулятора. Если вы желаете сбросить вес, вам необходимо сделать две вещи: 1. Уменьшить количество принимаемых калорий. 2. Увеличить количество сжигаемых калорий.
Шаг 3. На нормальное снижение веса требуется время. Рекомендуется сбрасывать 0,5 – 1кг в неделю. 500 грамм жира это примерно 3500 калорий. Следовательно, если ваша цель сбросить 0,5 кг за неделю, тогда вам необходимо сжигать до 500 калорий в день. Если же Вы стремитесь сбросить 1 кг лишнего веса за неделю, в этом случае, вам необходимо сжигать до 1000 калорий в день. Если же вы утверждаете, что для вашего текущего веса необходимое количество калорий составляет 2000 калорий в день, тогда сократите ваше потребление до 1750 калорий, но остальные 250 калорий в день вы должны сжигать обязательно. Это может быть так же просто, как если, например, вы съедите не целый бутерброд за ланчем, а только половину этого бутерброда и пройдетесь быстрым шагом 1,5 км. Если вы желаете добиться снижения лишнего веса на 1 кг за одну неделю, не старайтесь снизить ваши калории слишком радикально(сильно).
Шаг 4. Читайте этикетки на продуктах. Никто не хочет проводить свой отдых, подсчитывая количество калорий в съедаемых им продуктах. Но, вначале очень важно следить за размерами порций и количеством калорий, а впоследствии вы сможете уже на глаз определять, сколько вы едите. Конечно, обидно съедать только пол порции мороженного! Как бы это ни было неприятно, важно понимать, что на самом деле вы едите не просто обычное мороженое, а 350 калорий или то, что для вас раньше казалось просто порцией хлопьев с молоком, на самом деле - 1000 калорий. Один кусочек хлеба, - это 100 калорий. Я начала есть бутерброд только с одним кусочком хлеба, когда поняла это!
Шаг 5. Выполнять все правильно и четко, шаг за шагом - это одно из наиболее важных дел, которое вы можете сделать для себя! Нормальное снижение веса это достойная награда для вас за всю вашу тяжелую работу, проделанную для этого. Как говорится :»Терпение и труд – все перетрут». Не стоит уделять свое внимание той диете, которая способна слишком быстро сбросить ваш вес. Поверьте, человек, который смог быстро сбросить лишний вес с помощью чудо диеты, потом, спустя пять – шесть недель, также быстро наберет большую часть того веса, который он изначально потерял, в то время как вы, будете вознаграждены за вашу пусть медленную, но зато устойчивую потерю лишнего веса. Кроме того, вы будете обладать необходимыми знаниями и сможете правильно строить ваш рацион, чтобы удерживать ваш вес в нужной вам норме.
Степень соответствия запросу: 14.63%
Фрагменты текста поста : ... Ваше тело требует определенного числа калорий, чтобы поддерживать себя, и если Вы будете потреблять больше этого количества, то Вы прибавите в весе... ... Если Вы съедите меньше калорий, чем Вы расходуете, то Вы похудеете - это просто и ясно... ... Если Вы потребляете меньше калорий, чем требует Ваше тело, но не слишком снижаете потребление и при этом регулярно тренируетесь, то Ваше тело продолжает сжигать еще больше жира, чем нужно для успешного похудания... ... Фунт жира представляет приблизительно 3500 калорий сохраненной энергии... ... Чтобы потерять фунт жира, Вы должны использовать на 3500 калорий больше, чем поступило с пищей... ... Более разумно распределить это на неделю и более, так, чтобы превышать Ваши тепловые требования на 3500 - 7000 калорий в неделю... ... Чтобы это сделать, Вы должны выяснить, какое количество калорий требуется человеку Вашего возраста, пола и веса в день, вычтите 500 из этого количества и соблюдайте диету, которая предоставляет Вам такое число калорий... ... Например, если бы Вы обычно нуждались в 3000 калорий в день, Вам следует придерживаться 2500 калорий в дневной диете... ... Тогда Вы убедитесь, сколько упражнений человек Вашего веса должен был бы сделать, чтобы сжечь 500 калорий в день, и Вы обретаете стимул и делаете это... ... Снижение на 500 числа потребляемых калорий, плюс еще 500 используемых калорий, равняется затрате 1000 калорий, которая за неделю составляет в целом 7000 калорий, или два фунта... ... Если Ваше тело потребляет меньше калорий, чем оно использует, Вы должны сдвинуться с мертвой точки...
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства... Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие выдерживают больше. Именно о ней мы и поговорим.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь.
Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким.
В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта). Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды). Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая.
На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть малокалорийный и без соли.
Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара.
Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь!
Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления.
Пока мы сидим на гречневой диете, мы лишаем свой организм сахара. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого.
Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
Гречневая диета закончена, что дальше?
За неделю «сидения» на гречневой диете вы сбросили несколько килограммов, и теперь вам предстоит вернуться к обычному рациону.
Делать это нужно постепенно.
Во-первых, должно быть очевидно, что бросить диету и начать безудержно есть все подряд – значит тут же обрести потерянные килограммы. А во-вторых, хотели бы спасти любителей вкусно поесть (особенно, майонезы и жареное) от получения расстройства желудка.
Итак, утром первого дня после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. Вам вряд ли вам захочется съесть больше, так как за время диеты желудок немного уменьшится в размерах, и насыщаться вы будете намного быстрее.
Первые несколько дней после окончания гречневой диеты можно ограничить себя 600 калориями в день. Далее, чтобы не набрать вес снова, в течение 10-15 дней соблюдайте норму в 1500 калорий в день. Проще говоря, есть можно все, только при этом подсчитывать калорийность продуктов. Так вы закрепите полученный результат и одновременно сможете поесть того вкусненького, чего вам так не хватало во время диеты.
Если же вы хотите и дальше сбрасывать вес, уменьшите количество калорий до 1100 в день. Гречневую диету можно повторить через месяц, не ранее. Это необходимо для того, чтобы организм оправился от стресса и мог функционировать без ущерба для здоровья.
В принципе, перенести такую диету не сложно, гречка весьма питательна и изнуряющее чувство голода вам не ощутите. Сложно будет потом, когда надо будет сдерживать себя, чтобы вновь не набрать вес. Поэтому запаситесь таблицами калорийности продуктов (они есть на многих сайтах, посвященных здоровому образу жизни) и питайтесь небольшими порциями постоянно учитывая съеденные калории.
Фрагменты текста поста : ... Смотрите внимательно, сколько калорий в день вы съедаете и сколько сжигаете... ... К концу недели вы сможете рассчитать среднюю величину потребляемых и сжигаемых вами калорий в день... ... Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем сжигаемых... ... Каждому человеку, в зависимости от его роста, веса, пола, возраста и уровня активности необходимо определенное количество калорий для обеспечения жизнедеятельности... ... Эти калории ежедневно тратятся на такие виды жизнедеятельности, как дыхание, переваривание пищи, и др... ... Количество необходимых калорий можно подсчитать с помощью калькулятора... ... Уменьшить количество принимаемых калорий... ... Увеличить количество сжигаемых калорий... ... 500 грамм жира это примерно 3500 калорий... ... Следовательно, если ваша цель сбросить 0,5 кг за неделю, тогда вам необходимо сжигать до 500 калорий в день... ... Если же Вы стремитесь сбросить 1 кг лишнего веса за неделю, в этом случае, вам необходимо сжигать до 1000 калорий в день... ... Если же вы утверждаете, что для вашего текущего веса необходимое количество калорий составляет 2000 калорий в день, тогда сократите ваше потребление до 1750 калорий, но остальные 250 калорий в день вы должны сжигать обязательно... ... Если вы желаете добиться снижения лишнего веса на 1 кг за одну неделю, не старайтесь снизить ваши калории слишком радикально(сильно)... ... Никто не хочет проводить свой отдых, подсчитывая количество калорий в съедаемых им продуктах... ... Но, вначале очень важно следить за размерами порций и количеством калорий, а впоследствии вы сможете уже на глаз определять, сколько вы едите... ... Как бы это ни было неприятно, важно понимать, что на самом деле вы едите не просто обычное мороженое, а 350 калорий или то, что для вас раньше казалось просто порцией хлопьев с молоком, на самом деле - 1000 калорий... ... Один кусочек хлеба, - это 100 калорий...
Ищите легкий способ быстро сбросить лишний вес или удержать существующий вес в норме? Существует много способов. Людям свойственно хотеть получить нужный результат быстро. Проблема в том, что вы можете вернуться в начало, т.е. опять набрать лишний вес, от которого пытались избавиться (а это случится), если вы худели быстро. Здесь приведены несколько способов снижения веса, которые подскажут вам, что необходимо делать, чтобы добиться постепенного снижения веса и наслаждаться жизнью чувствуя себя при этом великолепно.
Шаг 1. Ведите журнал питания и упражнения в течение недели. Смотрите внимательно, сколько калорий в день вы съедаете и сколько сжигаете. Не обманывайте себя! Записывайте все. Быть честным с самим собой очень важный шаг для снижения веса. К концу недели вы сможете рассчитать среднюю величину потребляемых и сжигаемых вами калорий в день. Теперь вы сможете перейти к следующему из способов потери веса и определить сколько вы должны употреблять еды в день.
Шаг 2. Изучите основную формулу для снижения веса. Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем сжигаемых. Каждому человеку, в зависимости от его роста, веса, пола, возраста и уровня активности необходимо определенное количество калорий для обеспечения жизнедеятельности. Эти калории ежедневно тратятся на такие виды жизнедеятельности, как дыхание, переваривание пищи, и др. Количество необходимых калорий можно подсчитать с помощью калькулятора. Если вы желаете сбросить вес, вам необходимо сделать две вещи: 1. Уменьшить количество принимаемых калорий. 2. Увеличить количество сжигаемых калорий.
Шаг 3. На нормальное снижение веса требуется время. Рекомендуется сбрасывать 0,5 – 1кг в неделю. 500 грамм жира это примерно 3500 калорий. Следовательно, если ваша цель сбросить 0,5 кг за неделю, тогда вам необходимо сжигать до 500 калорий в день. Если же Вы стремитесь сбросить 1 кг лишнего веса за неделю, в этом случае, вам необходимо сжигать до 1000 калорий в день. Если же вы утверждаете, что для вашего текущего веса необходимое количество калорий составляет 2000 калорий в день, тогда сократите ваше потребление до 1750 калорий, но остальные 250 калорий в день вы должны сжигать обязательно. Это может быть так же просто, как если, например, вы съедите не целый бутерброд за ланчем, а только половину этого бутерброда и пройдетесь быстрым шагом 1,5 км. Если вы желаете добиться снижения лишнего веса на 1 кг за одну неделю, не старайтесь снизить ваши калории слишком радикально(сильно).
Шаг 4. Читайте этикетки на продуктах. Никто не хочет проводить свой отдых, подсчитывая количество калорий в съедаемых им продуктах. Но, вначале очень важно следить за размерами порций и количеством калорий, а впоследствии вы сможете уже на глаз определять, сколько вы едите. Конечно, обидно съедать только пол порции мороженного! Как бы это ни было неприятно, важно понимать, что на самом деле вы едите не просто обычное мороженое, а 350 калорий или то, что для вас раньше казалось просто порцией хлопьев с молоком, на самом деле - 1000 калорий. Один кусочек хлеба, - это 100 калорий. Я начала есть бутерброд только с одним кусочком хлеба, когда поняла это!
Шаг 5. Выполнять все правильно и четко, шаг за шагом - это одно из наиболее важных дел, которое вы можете сделать для себя! Нормальное снижение веса это достойная награда для вас за всю вашу тяжелую работу, проделанную для этого. Как говорится :»Терпение и труд – все перетрут». Не стоит уделять свое внимание той диете, которая способна слишком быстро сбросить ваш вес. Поверьте, человек, который смог быстро сбросить лишний вес с помощью чудо диеты, потом, спустя пять – шесть недель, также быстро наберет большую часть того веса, который он изначально потерял, в то время как вы, будете вознаграждены за вашу пусть медленную, но зато устойчивую потерю лишнего веса. Кроме того, вы будете обладать необходимыми знаниями и сможете правильно строить ваш рацион, чтобы удерживать ваш вес в нужной вам норме.
Степень соответствия запросу: 14.63%
Фрагменты текста поста : ... Ваше тело требует определенного числа калорий, чтобы поддерживать себя, и если Вы будете потреблять больше этого количества, то Вы прибавите в весе... ... Если Вы съедите меньше калорий, чем Вы расходуете, то Вы похудеете - это просто и ясно... ... Если Вы потребляете меньше калорий, чем требует Ваше тело, но не слишком снижаете потребление и при этом регулярно тренируетесь, то Ваше тело продолжает сжигать еще больше жира, чем нужно для успешного похудания... ... Фунт жира представляет приблизительно 3500 калорий сохраненной энергии... ... Чтобы потерять фунт жира, Вы должны использовать на 3500 калорий больше, чем поступило с пищей... ... Более разумно распределить это на неделю и более, так, чтобы превышать Ваши тепловые требования на 3500 - 7000 калорий в неделю... ... Чтобы это сделать, Вы должны выяснить, какое количество калорий требуется человеку Вашего возраста, пола и веса в день, вычтите 500 из этого количества и соблюдайте диету, которая предоставляет Вам такое число калорий... ... Например, если бы Вы обычно нуждались в 3000 калорий в день, Вам следует придерживаться 2500 калорий в дневной диете... ... Тогда Вы убедитесь, сколько упражнений человек Вашего веса должен был бы сделать, чтобы сжечь 500 калорий в день, и Вы обретаете стимул и делаете это... ... Снижение на 500 числа потребляемых калорий, плюс еще 500 используемых калорий, равняется затрате 1000 калорий, которая за неделю составляет в целом 7000 калорий, или два фунта... ... Если Ваше тело потребляет меньше калорий, чем оно использует, Вы должны сдвинуться с мертвой точки...
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства... Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие выдерживают больше. Именно о ней мы и поговорим.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь.
Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким.
В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта). Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды). Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая.
На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть малокалорийный и без соли.
Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара.
Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь!
Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления.
Пока мы сидим на гречневой диете, мы лишаем свой организм сахара. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого.
Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
Гречневая диета закончена, что дальше?
За неделю «сидения» на гречневой диете вы сбросили несколько килограммов, и теперь вам предстоит вернуться к обычному рациону.
Делать это нужно постепенно.
Во-первых, должно быть очевидно, что бросить диету и начать безудержно есть все подряд – значит тут же обрести потерянные килограммы. А во-вторых, хотели бы спасти любителей вкусно поесть (особенно, майонезы и жареное) от получения расстройства желудка.
Итак, утром первого дня после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. Вам вряд ли вам захочется съесть больше, так как за время диеты желудок немного уменьшится в размерах, и насыщаться вы будете намного быстрее.
Первые несколько дней после окончания гречневой диеты можно ограничить себя 600 калориями в день. Далее, чтобы не набрать вес снова, в течение 10-15 дней соблюдайте норму в 1500 калорий в день. Проще говоря, есть можно все, только при этом подсчитывать калорийность продуктов. Так вы закрепите полученный результат и одновременно сможете поесть того вкусненького, чего вам так не хватало во время диеты.
Если же вы хотите и дальше сбрасывать вес, уменьшите количество калорий до 1100 в день. Гречневую диету можно повторить через месяц, не ранее. Это необходимо для того, чтобы организм оправился от стресса и мог функционировать без ущерба для здоровья.
В принципе, перенести такую диету не сложно, гречка весьма питательна и изнуряющее чувство голода вам не ощутите. Сложно будет потом, когда надо будет сдерживать себя, чтобы вновь не набрать вес. Поэтому запаситесь таблицами калорийности продуктов (они есть на многих сайтах, посвященных здоровому образу жизни) и питайтесь небольшими порциями постоянно учитывая съеденные калории.
Комментариев нет:
Отправить комментарий