Генералиссимус

Группа: Модераторы

Сообщений: 3423

Награды: 60

Репутация: 28

Статус: Offline

Тема информативная! Не для обсуждения! Обсуждаем в теме Оксисайз. Программа для укрепления мышц ног.
1. Присели на одну ногу, вторая на пятке. Выполняется на правую и левую ногу.

2.Вариант аиста. Рукой берем за ладыжку, отводим согнутую ногу назад и чуть в сторону. На опорной ноге немного приседаем. Делаем на правую и левую ногу.

3.Плие. Обратите внимание, пятки отрываем от пола.

4.Ногу ставим на стену, корпусом тянемся к стене. Растягиваем внутреннюю поверхность бедра и боковые мышцы. На правую и левую ногу.

5.Отличное упражнение для бедер!