Видео Упражнения на грудь с гантелями

Накачай грудь свой мечты вмести с упражнениями от Zuzana! Zuzana разработала собственные тренировки для всех групп мышц. В этот раз мы будем выполнять упражнения для мышц груди. Сделай свое тело привлекательным и сексуальным! Почувствуй себя сильнее!





Комплекс упражнений для груди включает 3 подхода по 40 повторений: по 10 повторений на каждое упражнение, всего 4 упражнения. Выберете необходимый для вас вес гантелей. Zuzana использует гантели по 4 кг.

Первые 10 повторений и первое упражнение - подъем гантелей от груди (жим гантелей лежа).
Вторые 10 повторений и второе упражнение - попеременное поднятие рук с гантелями от груди. Необходимо выполнять упражнение следующим образом: медленно поднимать руки вверх и быстро опускать вниз. Выполните по 10 повторений на каждую руку.
Третьи 10 повторений и третье упражнение -  снова жим гантелей лежа, но на этот раз быстро поднимайте гантели вверх и медленно опускайте вниз.
Четвертые 10 повторений и четвертое упражнение - подъем гантелей вверх до неполного разгибания рук, вы поднимаете гантели наполовину.
Выполните 3 подхода.